jak wage

[...] kcal + (TEA)260 kcal = 2160 kcal 2160 + 400kcal (NEAT)= 2560 kcal + TEF to daje razem 2810 kcal na poczatek dodalem sobie 400kcal i wyszlo w sumie 3200 kcal drugi sposob jaki znalazlem: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u mnie to: [...]

mam pytanie jak to jest że jajo kurze całe (100 g) ma 150 kcal same białko 50 kcal zółtko 330 kcal aa chyba zrozumiałem zaraz po napisaniu tego posta chodzi o wage żeby zdobyc 330 kcal z zółtka musiałbym zjesc z 5 takich zeby osiagnac 100 gram no a wie ktos ile waży srednio jedno białko, żółtko ? Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-07-22 19:39:39

[...] na low carbie można spokojnie jeść śledzie smażone w mące na oleju rzepakowym w ilości ok 400 g dziennie 3 razy w tyg? co (oprócz wrażeń smakowych) daje mi jeszcze jedzenie śledzi atlantyckich? jakieś cenne tłuszcze nienasycone itd? i ostatnie, jak je lepiej przyrządzać na gorąco od smażenia? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-08-17 16:33:40

zależy z jakiej piekarni chleb jak pokrojony itd a plasterki szynki zależy jakiej grubości kup wage i po problemie

Nie makaron jak i kazdy inny produkt po obrobce zmienia wage. Pamietaj, ze do bilansu kcal wliczasz produkty przed obrobka, bo przykladowo to 300g makaronu po obrobce to w rzeczywistosci jest 100g - 150g. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 15:01:08

A ja mam pytanie do twarożka Piątnicy (ten w plastikowych kubkach po 150g) ma B/W/T 11/2,5/4, jest on zaliczany jako chudy i nadaje się na noc, czy nie bardzo? Bo szczerze to nie przepadam za twarogami kupowanymi na wagę, a ten mi podchodzi jak mało który.

Dzieki Parker, bardzo to ladne i obrazowe dziekuje tez za komentarz na maila. Postaram sie to jakos rozwinac: akurat tego nie pamietalam ale Parker mi przypomnial ze talerz trójbojowy ma 45 cm srednicy; sztanga jest wiec 21,1 cm nad pomostem - wierze tu Parkerowi na slowo :) Droga jaka musi pokonac sztanga u roznych zawodnikow jest oczywiscie [...]

[...] o to aby dostarczyć aminokwasy na czas treningu tą sałatkę owocową dałbym po treningu jeżeli już bo to cukry proste, które wtedy się przydadzą Spróbuj z takim rozkładem btw jak masz, obserwuj wagę żeby nie spadała bardziej niż 1kg/tydzień. Co do treningu to są różne szkoły, osobiście wolę split bo bardziej daje mi popalić i czuję, że daną partię [...]

[...] dwoch dni w szkole turlam sie z powodu bolu brzucha. pewnie te orzechy mnie tak podrazniaja, chociaz w wakacje nie mialam zadnych problemow no i to, ze ciagle siedze.. i ze jem takie zarcie ("gazotworcze" ). jak tak dalej pojdzie, to chyba sie przerzuce na jakis indywidualny tok nauczania z miski dzisiejszej wyspowiadam sie pozniej

nie rozumiem dlaczego przy robieniu masy aero.. kaloryczność jak na redukcję białko jak dla osoby wspomagającej sie sterydami anabolicznymi i taka sama dieta bardzo sucha bardzo skopiowana z fitness Co do białka owszem, za duża ilość, jak na jej wagę ok. 80-90g starczą. Mówisz, że kaloryczność jak na redukcję. Ma od razu dodać 300kcal i się zalać [...]

Jak to jest mozliwe ze na taką wage nie wyglądam grubo ?? Zmien wage.

[...] to średnia. Niektóre panie przytyły o wiele więcej, a już nawet mała różnica wagi ciała może u pewnych osób zwiększyć ryzyko pojawienia się problemów ze zdrowiem, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie" - podkreślił kierownik badań Sanjay Patel z Case Western Reserve University w Cleveland (USA). Aby jak najpełniej wyjaśnić różnice w [...]

dla mnie jak zaczynalem cwiczyc i wyciskalem 50Kg przy wadze 70Kg i 2,5 miesiaca intensywnaych wiczen przyszlo 20Kg czyli podnioslem swoja wage ciala a przy nastepnych 3 miesiacach swoja wage juz biore na serie czyli w tej chwili

Michał 13:42:53 siema Znawca 13:43:09 elo mistrzu<papapa> Michał 13:43:37 jak tam ci idą treningi ? ;P Michał 13:45:06 żyjesz czy udko jesz ? Znawca 13:45:25 w******* naleśniki Znawca 13:45:31 i stejki Znawca 13:45:38 i udko Znawca 13:45:39 i schaba Michał 13:46:03 wszystko razem to ty bedziesz większy od Ardolda jak tak dalej pójdzie [...]

a moze ale i tak mnie nie przekonałes bo wiem ze palisz i masz w koncu to 100kg a tez jestes ekto. a jak juz wiem ze sie da osiagnac taka wage to nie rzucew tak szybko szczególnie ze Rodic ma tanie to zrobimy interes

Wracam do walki na forum, bo w realu walczę zarówno z obowiązkami dnia codziennego, jak i zbędnym tłuszczem ;) Prośba o ocenę diety i sugestie co do zmian. Na razie jestem na etapie drugiego tygodnia, już czuję się odrobinę lżej jeśli chodzi o ubrania, ale na wagę wejdę dopiero po weekendzie, mam nadzieję,że z tych 70 kg :/ wreszcie coś się ruszy. [...]

[...] jest w lodówce. Jeżeli zabraknie dań dnia, to kroimy kawał któregoś z trzech powyższych mięs, leci na wagę, przyprawy i na patelnie bądź grilla. Jedzenie które zostaje: jak zostaje to tylko mięsko, które idzie na pierogi, które oczywiście sami robimy. Nic się nie marnuje, nic starego klient nie dostanie. Podoba mi się taka polityka [...]

Postawiłem na indukcji wagę w celu zwazenia Oli mięsa i odruchowo wlaczylem palnik. Chcecie przepis? \-) Nikt nie jest idealny jak to mówią /SFD/Images/2015/9/6/bd7ae95da42844c3bdd6a1b8f48f75d0.jpg

[...] tak: rozwijam warstwę folii, obok drugą tak aby trochę nachodziły na siebie. Wykłądam mięso i zwijam w roladę. Ubijam, uklepuje, wałkuje i mam osmiokilogramowy rulon. Ucinam kawałek i wrzucam na wagę orientacyjnie. Dalej kroję kawałki na grubość jak pierwszy i każdy ląduje na wadze. 190-200 g Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-09 20:31:33

[...] tego, co możesz zrobić sama w domu. O zł Najważniejsze - kontroluj wagę. Jeśli karmisz piersią, nie możesz się odchudzać - to powie ci każdy lekarz. Ale nie traktuj tego jako zgody na jedzenie wszystkiego. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta niewiele, o 300-400 kcal dziennie. Natomiast huśtawka hormonalna i często zły nastrój zwiększają [...]